Café da manhã
Um bom começo para o dia seria uma tigela de cereais ricos em fibras com uma banana ou iogurte. Se não houver tempo no período da manhã, em seguida, uma barra de cereal saudável seria melhor do que nada. É tão difícil conseguir a perda permanente do peso ao pequeno-almoço não faz parte do plano alimentar diária!
A atividade física é essencial para a perda de peso
Não é nada novo, mas a atividade física é provavelmente o mais importante preditor de saber se você vai ter sucesso no longo prazo perda de peso e manutenção da perda de peso. Para que o exercício pode ser útil na perda de peso, você deve esforçar-se por um período mínimo de cinco sessões de 30 minutos por semana.
Dia-Dia
Um pedaço de fruta na parte da manhã e da tarde ajuda a manter o nível de açúcar no sangue sob controle, isso pode até ajudar a limitar as dores da fome, especialmente se a fruta é consumida 30 minutos antes da refeição. Frutas contém muito poucas calorias assim a sua possível lanche de frutas favoritas durante todo o dia.
